Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Sie am Ende eines Arbeitstages erschöpft sind? Mikropausen könnten die Lösung sein! Wenn Sie über den Tag verteilt Mikropausen einlegen, sorgen Sie dafür, dass Sie mehr Energie für Ihre Arbeit haben und nicht schlapp und leblos nach Hause gehen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Mikropausen sind und was sie für Sie tun können!
Eine Mikropause ist eine sehr kurze Pause von 10 Sekunden bis maximal 5 Minuten. Wir nennen eine Mikropause auch einen Pitstop. Diese sehr kleine Pause ist dazu gedacht, sich von der Arbeit abzulenken und eine kleine Bildschirmpause einzulegen. Diese Pausen helfen Ihnen, fitter und energiegeladener durch den Tag zu kommen und Ihre Arbeitsleistung zu verbessern.
Es ist sehr einfach, eine Mikropause zu machen. Eine Tasse Kaffee kann bereits ein Zwischenstopp sein, um sich von der Arbeit abzulenken. Andere Möglichkeiten, eine Mikropause zu machen, sind ein 10-sekündiger Blick nach draußen oder ein paar Minuten an der frischen Luft, einfach alles, was Sie kurz von Ihrer Arbeit ablenkt und Sie nicht auf einen Bildschirm schauen lässt. Was Sie also in einer solchen kleinen Pause tun können, ist gar nicht so schwierig, aber es kann schwierig sein, während eines geschäftigen Arbeitstages regelmäßige Mikropausen zu machen. Damit Sie rechtzeitig Mikropausen einlegen können, haben wir die Lösung!
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Mikropausen/erholsamen Momenten erhebliche Vorteile für die Mitarbeiter mit sich bringt:
Eine kleine Pause zu machen, kann die Arbeitsleistung von Bildschirmarbeitern erheblich verbessern und viele Vorteile bieten (Van den Heuvel et al., 2002; Hedge et al., 2001, Thayer, 2008, Oppezzo & Schwartz, 2014).
Häufige Boxenstopps sind sehr wichtig, damit Sie sich während des Arbeitstages auf Ihre Arbeit konzentrieren können. Aber wann und wie oft sollten Sie Mikropausen einlegen, um sich etwas Entspannung zu gönnen? Das ist bei jedem Menschen anders. Der eine braucht eine kleine Pause mehr als der andere, aber wir können einen gewissen Durchschnitt einhalten.
Denken Sie daran, dass Sie morgens wahrscheinlich etwas mehr Zeit zwischen den Mikropausen einplanen können, da Sie in der Regel etwas frischer sind.Am Nachmittag benötigen Sie möglicherweise mehr Mikropausen, da Sie schon länger arbeiten.
Sie wissen jetzt, was Mikropausen sind, welche Vorteile sie mit sich bringen, wie man sie einlegt und wie oft man Mikropausen einlegt. Aber wie stellen Sie sicher, dass Sie diese häufig machen und beibehalten? Wie bereits beschrieben, haben wir die Lösung dafür: WORK & MOVE Coach!
WORK & MOVE Coach ist Ihr persönlicher Coach, der dafür sorgt, dass Sie über den Tag verteilt ausreichend kleine geistige und körperliche Pausen einlegen. Mit intelligenten Boxenstopps und Bewegungserinnerungen in den richtigen Momenten können Sie mehr leisten und Ihren Arbeitstag voller Energie beenden. Je nachdem, welches Profil Sie eingestellt haben, werden Sie in regelmäßigen Abständen daran erinnert, dass Sie eine Mikropause machen oder sich hinsetzen/aufstehen sollten.
Kurzum, Mikropausen sind für einen energiegeladenen und produktiven Arbeitstag unerlässlich. Sie helfen Ihnen nicht nur, körperlich und geistig fit zu bleiben, sondern verbessern auch Ihre Arbeitsleistung. Testen Sie WORK & MOVE Coach noch heute und überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen regelmäßiger Mikropausen! Werfen Sie einen Blick auf die Produktseite und fordern Sie eine kostenlose Testlizenz an.
Sorgen Sie für körperlich und geistig fittere Mitarbeiter und reduzieren Sie Fehlzeiten. Das ist es, was WORK & MOVE Coach für Ihr Unternehmen tun kann. Testen Sie ihn noch heute kostenlos!
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