Wat is een micropauze? En waarom kan jij niet zonder ze?

Het frequent nemen van pitstops is erg belangrijk om goed geconcentreerd je werk te kunnen blijven doen door de werkdag heen. Maar wanneer en hoe vaak moet je dan een micropauze nemen om jezelf wat ontspanning te geven? Dit is voor iedere persoon anders, de ene persoon heeft meer behoefte aan een kleine pauze dan een ander persoon maar we kunnen wel een bepaald gemiddelde aanhouden.

• Kortere micropauzes van ongeveer 10 seconden kan je frequenter nemen, deze kan je elke 10 tot 15 minuten nemen. Wij noemen dit ook wel Energizers.
• Micropauzes van 3 tot 5 minuten kan je elke 40 tot 60 minuten nemen, wij noemen dit een concentratie boost.
• Een langere micropauze van 8 tot 10 minuten kan je elke 2 uur nemen na onafgebroken geconcentreerd beeldschermwerk, wij noemen dit een time-out.

Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk in de ochtend wat meer tijd tussen de micropauzes kan laten zitten aangezien je dan vaak nog wat frisser bent. In de middag kan je meer behoefte aan micropauzes hebben aangezien je al een langere tijd aan het werk bent.