Avez-vous déjà remarqué que vous êtes épuisé à la fin de votre journée de travail ? Les micro-pauses pourraient être la solution ! Lorsque vous faites des micro-pauses tout au long de la journée, vous avez plus d’énergie pour travailler et vous ne rentrez pas chez vous tout mou et sans vie. Découvrez ce que sont les micro-pauses et ce qu’elles peuvent vous apporter !
Une micropause est une pause très courte de 10 secondes à 5 minutes maximum. Nous appelons également une micropause un arrêt au stand.
Cette très petite pause est destinée à vous faire oublier le travail et à vous permettre de faire une petite pause à l’écran. Ces pauses vous permettent de passer la journée en meilleure forme et avec plus d’énergie et d’améliorer vos performances au travail.
Il est très simple de faire une micro-pause : prendre une tasse de café peut déjà être une halte pour vous faire oublier le travail que vous êtes en train de faire. D’autres moyens de faire des micro-pauses consistent à regarder dehors pendant 10 secondes ou à prendre l’air pendant quelques minutes, en gros tout ce qui peut vous distraire brièvement de votre travail sans que vous ayez les yeux rivés sur un écran. Ce que vous pouvez faire pendant une petite pause n’est donc pas très difficile, mais il peut être difficile de faire des micro-pauses régulières au cours d’une journée de travail bien remplie. Pour prendre des micro-pauses à temps, nous avons la solution !
Plusieurs études montrent que le fait de prendre des micro-pauses/des moments de repos apporte des avantages significatifs aux employés :
Prendre une petite pause peut améliorer de manière significative les performances professionnelles des travailleurs sur écran et apporter de nombreux avantages (Van den Heuvel et al., 2002 ; Hedge et al., 2001, Thayer, 2008, Oppezzo & Schwartz, 2014).
Il est très important de faire des pauses fréquentes pour rester concentré sur son travail tout au long de la journée. Mais quand et à quelle fréquence devriez-vous faire des micro-pauses pour vous détendre ? C’est différent pour chaque personne, une personne a besoin d’une petite pause plus qu’une autre, mais nous pouvons garder une certaine moyenne.
Gardez à l’esprit que le matin, vous pouvez probablement laisser un peu plus de temps entre les micro-pauses, car vous avez tendance à être plus frais. L’après-midi, vous aurez peut-être besoin de plus de micro-pauses car vous travaillez depuis plus longtemps.
Vous savez maintenant ce que sont les micropauses, quels sont les avantages qui y sont attachés, comment les prendre et à quelle fréquence. Mais comment vous assurer que vous le ferez fréquemment et que vous le maintiendrez ? Comme nous l’avons déjà dit, nous avons la solution : WORK & MOVE Coach !
Le Coach WORK & MOVE est votre coach personnel qui veille à ce que vous fassiez suffisamment de petites pauses mentales et physiques tout au long de la journée. Grâce à des arrêts intelligents et à des rappels d’exercices au bon moment, vous pouvez être plus performant et terminer votre journée de travail plein d’énergie. En fonction du profil que vous avez défini, vous serez averti de temps en temps que vous devez faire une micro-pause ou vous asseoir/se lever.
En résumé, les micro-pauses sont essentielles pour une journée de travail énergique et productive. Elles vous permettent non seulement de rester en forme physiquement et mentalement, mais aussi d’améliorer vos performances au travail. Essayez le Coach WORK & MOVE dès aujourd’hui et découvrez par vous-même les avantages de micro-pauses régulières ! Consultez la page du produit et demandez une licence d’essai gratuite.
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